Le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) concerne entre 2,5 et 5% des adultes selon les études.
Les symptômes, tels que l’inattention, l’impulsivité ou l’agitation, peuvent compliquer la vie professionnelle.
Le monde du travail accuse un fort retard sur le sujet en France. Notre équipe travaille activement sur le sujet en ce moment.
Pourtant, des aménagements TDAH sur le lieu de travail peuvent améliorer considérablement la productivité et le bien-être des collaborateurs ayant de TDAH.
Aménagements TDAH au travail
Les adultes ayant de TDAH au travail rencontrent des difficultés spécifiques. Nous pouvons par exemple mentionner :
- Des difficultés à se concentrer dans des environnements bruyants ou distrayants.
- Des problèmes de désorganisation et de gestion du temps.
- Une agitation motrice qui peut rendre difficile le travail prolongé dans une position fixe.
Pour y remédier, il est crucial de proposer des solutions ergonomiques et flexibles, qui tiennent compte des besoins individuels. Nous avons pu constater que peu de médecins du travail sont réellement formés…
Quelques idées.
1. Mobilier ergonomique pour la flexibilité et le mouvement
Les collaborateurs TDAH peuvent avoir du mal à rester assis pendant de longues périodes. Offrir des solutions qui favorisent le mouvement peut augmenter la concentration et réduire l’agitation.
Options à considérer :
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Bureaux ajustables (assis-debout)
Ces bureaux permettent aux utilisateurs de travailler debout ou assis, en fonction de leurs besoins. Cela encourage les mouvements et réduit la fatigue mentale.
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Ballons d’assise ou chaises dynamiques
Ces alternatives aux chaises traditionnelles permettent une légère oscillation, ce qui aide à canaliser l’agitation motrice tout en maintenant la posture. Pour des raisons ergonomiques, il est recommandé d’avoir accès à la fois à une chaise et à un ballon. Le ballon doit servir pendant une période de temps sur la journée mais n’est pas recommandé toute la journée.
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Tapis de marche ou vélos de bureau
Intégrer des solutions actives comme un tapis de marche sous un bureau qui monte et qui descend peut permettre aux collaborateurs de rester en mouvement tout en travaillant.
2. Réduction des distractions dans l’environnement
L’inattention est souvent exacerbée dans des espaces bruyants ou visuellement chargés. Créer un environnement calme et ordonné est essentiel.
Solutions pratiques :
- Casques anti-bruitIls réduisent les distractions sonores dans les espaces ouverts.
- Espace de travail individuelIdéalement, il faut éviter que les salariés ayant un TDAH soient au centre de l’openspace. S’il n’y a pas le choix, proposez des box ou des alcôves isolées pour les moments nécessitant une concentration accrue.
- Panneaux insonorisantsInstaller des cloisons ou des matériaux absorbants pour minimiser les bruits ambiants.
- Organisation visuelleUtiliser des couleurs ou des étiquettes pour trier et organiser les espaces de rangement.
- CasquettesCertains collaborateurs ayant un TDAH ont l’impression de mieux se concentrer avec une casquette sur la tête. Il ne s’agit pas d’un manque de courtoisie mais d’un outil pour améliorer sa concentration.
3. Outils pour la gestion du temps et des priorités
Les adultes TDAH peuvent éprouver des difficultés à structurer leur journée et à respecter les échéances. Des outils papiers ou numériques peuvent les aider à mieux gérer leurs tâches.
Suggestions :
- Applications de gestion des tâchesTrello, Notion ou Todoist offrent des rappels et permettent de hiérarchiser les priorités.
- Planners visuelsDes calendriers muraux ou des tableaux Kanban physiques peuvent être utilisés pour visualiser les projets en cours. Des bloc-notes adaptés aux TDAH peuvent également être des aides précieuses.
4. Espaces dédiés pour des pauses structurées
Les pauses régulières sont importantes pour l’ensemble des collaborateurs mais les salariés TDAH peuvent avoir tendance à les ignorer.
Idées pour des pauses productives :
- Espaces détente
Prévoir des zones de relaxation avec des fauteuils confortables ou des tapis de yoga et donner l’exemple. - Activité physiqueInstaller des équipements comme des ballons de fitness, des élastiques pour les étirements ou des vélos stationnaires.
5. Soutien organisationnel et humain
Au-delà des équipements, un soutien humain bien structuré peut avoir un impact positif.
Actions à mettre en place :
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Formation de tous
Une des actions les plus importantes est de former l’ensemble des collaborateurs (RH, collègues, management) au sujet du TDAH. Nous avons mis en place des modules de formations en ligne et proposons également des formations présentielles.
Des conférences de sensibilisation sont également possibles.
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Mentorat
Associer un collaborateur TDAH à un mentor qui pourra l’aider à naviguer dans les priorités et les défis professionnels.
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Feedback réguliers
Planifier des rencontres hebdomadaires pour ajuster les objectifs et discuter des avancées.
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Encourager la communication ouverte
Créer un espace où les collaborateurs se sentent à l’aise pour exprimer leurs besoins reste fondamental.
Avantages des aménagements TDAH pour les collaborateurs et l’entreprise
Les ajustements adaptés au TDAH adulte ne bénéficient pas seulement aux collaborateurs ayant un TDAH mais à tous !
Les avantages sont également pour l’entreprise : augmentation de la productivité, réduction de l’absentéisme et amélioration du climat de travail inclusif.
Conclusion aménagements TDAH
Adapter l’espace de travail aux besoins des collaborateurs atteints de TDAH est une étape essentielle pour leur permettre de surmonter leurs défis tout en valorisant leurs talents uniques.
Des solutions simples, comme les bureaux ajustables, les espaces calmes et les outils de gestion du temps, peuvent transformer un environnement stressant en un lieu de travail stimulant et inclusif. En investissant dans ces ajustements, les entreprises contribuent non seulement à la productivité, mais aussi au bien-être de leurs équipes.
Pour aller plus loin sur l’impact du TDAH dans la vie professionnelle, vous pouvez suivre la page TDAH sur le réseau LinkedIn et retrouver de nombreux témoignages de personnes concernées sur le sujet.
Si ce n’est pas fait, pensez à répondre à notre sondage sur le TDAH au travail pour nous permettre de faire avancer la thématique dans le monde professionnel.
Vous pouvez nous contacter : catherine@tdah.io pour toutes les demandes de formations et conférences sur le sujet du TDAH adulte ou pour nous envoyer un témoignage que vous souhaitez voir publier sur ce site. Ce site est le vôtre : parler vrai entre nous !