Le TDAH en entreprise est un sujet encore nouveau en France.
Selon nos statistiques, moins de 5% des entreprises sont sensibilisées sur le sujet en 2025 et peu d’entre elles ont formé leurs équipes RH et managers au trouble de l’attention.
⚠️Comme nous l’évoquons régulièrement, il n’y a aucune obligation à parler de son TDAH au travail. Si le sujet vous intéresse, vous pouvez lire l’article « pourquoi les collaborateurs ne parlent pas de leur TDAH au travail »
➡️Mais ce n’est pas parce que vous n’avez pas parlé de votre TDAH que vous ne pouvez pas demander des ajustements. De petits changements peuvent considérablement améliorer votre efficacité et votre bien-être.
TDAH en entreprise : pourquoi demander des ajustements ?
Les ajustements permettent non seulement de palier à certaines difficultés mais aussi d’optimiser votre productivité!
Par exemple, si vous souhaitez :
Améliorer votre concentration
Vous pouvez demander à travailler dans un espace calme plutôt qu’au milieu de l’open space. Vous pouvez également envisager la demande d’un casque à réduction de bruit.
Gagner en productivité
Si vous avez l’habitude de vous distraire et avez du mal à respecter les deadlines, vous pouvez demander à votre équipe, vos collègues ou votre manager de gérer le planning en vous fixant des échéances claires et fermes. Vous pouvez également leur demander à faire des feedbacks réguliers pour vous obliger à travailler au fil de l’eau et ne pas vous y prendre au dernier moment.
La première étape consiste ainsi à faire la liste de vos besoins.
1/ Préparez votre demande
Avant de faire une requête, il est important de bien préparer vos arguments. Posez-vous ces questions clés :
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Quels ajustements précis vous aideraient ?
Par exemple : un bureau au calme, des horaires modulables ou encore des outils spécifiques.
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Quels bénéfices en résulteront ?
Notez des arguments : comment cela améliorera concrètement vos performances.
Ex. : moins d’erreurs grâce à de meilleures conditions, moins de stress avec un travail cadensé, une meilleure concentration grâce à un bureau au calme, etc… -
Ces ajustements sont-ils raisonnables ?
Assurez-vous que ces ajustements n’imposent pas une charge excessive à vos collègues ou managers.
L’objectif n’est pas d’imposer aux autres de compenser votre TDAH.Soyez également réaliste pour tout ce qui concerne le matériel. Par exemple, si vous travaillez dans une petite entreprise avec des moyens limités, il est possible qu’un bureau assis-debout représente un coût à planifier et budgeter.
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Comment prouver leur efficacité ?
Appuyez vos arguments avec des exemples concrets, comme un projet passé où ces ajustements auraient fait la différence.
Par exemple : « quand j’ai travaillé sur ce projet, j’ai pu avancer sans distraction grâce au télétravail, serait-il possible de prévoir du temps de télétravail pour les projets demandant de la concentration« .Vous pouvez également chercher des études prouvant l’intêret des différents outils de compensation.
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Répondent-ils à un problème existant ?
Avoir un casque anti-bruit peut être séduisant, mais cela répond-il à votre besoin ? Si vous travaillez par exemple dans un bureau fermé au calme, il est fort possible que cela ne soit pas utile.
Une demande ciblée pour résoudre un problème spécifique sera mieux perçue.
2/ Comment formuler votre demande ?
Certaines organisations abordent le TDAH en entreprise, d’autres non.
➡️Si votre entreprise connaît le trouble de l’attention, la demande de mesures sera naturelle et facile.
➡️En revanche si l’entreprise n’a aucune connaissance du sujet et si vous avez préféré taire votre TDA ou TDAH, il va vous falloir trouver des formulation préservant votre intimité.
✅Une règle efficace pour approcher votre manager :
- Décrivez vos défis actuels en restant professionnel.
- Expliquez comment les ajustements peuvent résoudre ces défis et améliorer vos performances.
- Rassurez sur la faisabilité de la mise en œuvre.
Quelques exemples :
« Je me rends compte que j’ai du mal à me concentrer dans un endroit bruyant.
Un espace de travail calme m’aiderait à me concentrer davantage, en particulier lorsque je travaille sur [projet spécifique].
Serait-il possible de [demande spécifique] ?
C’est simple à mettre en place et je suis certain que ce petit détail me permettra d’augmenter ma productivité »
« J’ai toujours eu du mal à envisager le temps et depuis que je suis ado, je travaille la veille au soir.
J’ai besoin de deadlines au fil du projet pour m’astreindre à travailler de façon régulière.
Pourrait-on envisager des points régulier sur le [projet spécifique].
Même s’il s’agit de 5 minutes, cela m’astreint à rendre des comptes et à avancer au fil de l’eau. »
Quand on veut évoquer le TDAH en entreprise, la règle d’or est de rester FAC-TU-EL.
Le TDAH en entreprise : ce qu’il faut éviter dans ses demandes
1/ Ne pas exagérer vos besoins
Des demandes excessives peuvent sembler exagérées ou irréalisables.
Des dizaines d’adaptations sont possibles mais il évident que si vous demandez une semaine un casque, la semaine suivant un bureau debout, la suivante un ballon pour vous asseoir, et la suivante un deuxième écran : cela finira par coincer et on vous verra comme une personne capricieuse.
Il est fondamental de noter vos besoins et de sélectionner les ajustements qui vous semblent les plus importants pour contrebalancer votre inattention, votre impulsivité ou votre hyperactivité.
Vous pourrez demander au fil des mois d’autres ajustements mais soyez vigilents et pensez à cadenser !
2/ Oublier de penser à la collectivité
Montrez que vous restez attentif aux impacts sur vos collègues pour éviter de créer des tensions.
Si vous n’avez pas de RQTH, vos collègues peuvent voir l’achat d’un casque ou d’un bureau debout comme un privilège. Ils ne peuvent pas se rendre compte qu’il s’agit d’une compensation pour vous et les jalousies sont fréquentes dans le monde du travail.
Il est important d’expliquer votre difficulté pour justifier l’achat et surtout…de l’utiliser !
Si vous demandez un bureau qui monte et descend et ne l’utilisez jamais, il y a fort à parier qu’on ne vous croît plus ensuite…
D’où l’important de bien identifier votre besoin !
3/ Ne pas vous auto-stigmatiser
Evitez d’en faire trop et de vous plaindre. Effectivement, avoir un TDAH au travail est compliqué mais d’autres collègues vivent aussi des handicaps invisibles, ont des maladies, sont aidants, etc etc…
Vous avez un TDAH, c’est ainsi.
La bonne nouvelle est que cela peut se compenser par des adaptations. Le milieu professionnel reste le milieu professionnel. Si vous voulez éviter la stigmatisation, il est fondamental de garder un discours professionnel et de toujours rester factuel.
« J’ai des difficultés à me concentrer, ceci pourrait m’aider, cela n’est pas un énorme coût pour l’entreprise et ma productivité compensera cet investissement ». Fac-tu-el.
Si vous êtes en souffrance, vous pouvez bien évidemment en parler avec les RH, la médecine du travail, les psys du travail, votre psy, votre coach ou votre thérapeuthe.
Mais reporter votre souffrance sur vos collègues est rarement une bonne idée…
Si vous avez besoin que l’entreprise reconnaisse votre TDAH, il est dans ce cas utile de faire la démarche pour demander une RQTH (reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé) et d’en parler clairement.
Le TDAH en entreprise : l’importance de formuler ses demandes
Anticiper les besoins, préparer des arguments solides et communiquer de manière constructive sont les clés pour obtenir des ajustements adaptés.
Ces changements ne sont pas des faveurs, mais des moyens d’aligner vos conditions de travail avec vos objectifs professionnels.
N’attendez pas pour agir : un simple ajustement peut faire une grande différence dans votre quotidien ! Oser demander car le TDAH en entreprise a forcément des impacts, même si les personnes concernées ont souvent tendance à les minimiser !
⚠️Si votre entreprise ne prend pas en charge ces ajustements et que vous en avez vraiment besoin, investissez. Un casque anti-bruit peut vous être utile tant la vie professionnelle que personnelle. Cela a un coût et tout le monde ne peut hélas pas se le permettre mais si vous en avez les moyens, ne restez pas en souffrance.
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Pour aller plus loin sur le TDAH en entreprise, vous pouvez suivre la page TDAH sur le réseau LinkedIn et retrouver de nombreux témoignages de personnes concernées sur le sujet.
Si ce n’est pas fait, pensez à répondre à notre sondage sur le TDAH au travail pour nous permettre de faire avancer la thématique dans le monde professionnel.
Vous pouvez nous contacter : catherine@tdah.io pour toutes les demandes de formations et conférences sur le sujet du TDAH adulte ou pour nous envoyer un témoignage que vous souhaitez voir publier sur ce site. Ce site est le vôtre : parler vrai entre nous !
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