Le livre où je raconte mon TDAH sans filtre, et où je partage les clés qui m’ont aidée à vivre mieux. Récit intime et outils concrets, dans un format pensé pour les cerveaux qui zappent.
Ce livre TDAH est pour vous si…
J’ai écrit ce livre pour la personne que j’étais avant mon diagnostic. Si vous vous reconnaissez dans une de ces lignes, vous tenez le bon ouvrage entre les mains.
- Vous portez depuis l’enfance l’étiquette du « trop », trop intense, trop éparpillé, puis vidé d’un coup.
- On a balayé vos difficultés d’un « tout le monde est comme ça », et vous avez fini par douter de vous.
- Un diagnostic de TDAH vient de tomber, ou la question vous travaille sérieusement.
- Vous accompagnez un proche concerné par le TDAH et vous voulez enfin comprendre ce qu’il vit de l’intérieur.
- Vous enchaînez les boucles de procrastination suivies de culpabilité, et vous cherchez à en sortir.
- Vos journées passent du mode plein régime au mode panne sèche, sans logique apparente.
Ce que vous trouverez dans le livre TDAH et alors ?
Le livre alterne deux registres. Mon récit personnel d’un côté, des outils applicables dès aujourd’hui de l’autre. Il suit le fil d’une vie avec un TDAH, du décryptage du trouble jusqu’à la reconquête de la confiance en soi. Dix chapitres courts, des schémas simples, un texte aéré, pensés pour rester lisibles même les jours où la concentration vous lâche.
🧩 Comprendre le TDAH
Le sigle décortiqué lettre par lettre, les trois dimensions du trouble, et pourquoi le H de l’hyperactivité reste optionnel.
🩺 Le diagnostic et la médication
Comment j’ai choisi mon psychiatre, l’accueil du diagnostic, et mon expérience honnête du méthylphénidate.
⏳ Le quotidien et la procrastination
La méthode ADHD, la taxe TDAH, le mode ON et OFF, et des outils anti-procrastination testés au quotidien.
💛 Les relations et la confiance
Le TDAH au travail, la relation aux autres, et un chapitre entier pour reconstruire une estime souvent malmenée.
Je parle aussi du rangement, du sommeil, du body doubling, de la règle des deux minutes, de la méthode Pomodoro. Pas pour donner des leçons. Plutôt pour partager ce qui a fonctionné chez moi, en sachant que chacun pioche ce qui lui parle.
Un mot sur la science. Je m’appuie sur des références solides, comme les travaux de Russell Barkley sur les symptômes du TDAH adulte. Le psychiatre Edward Hallowell, dans Driven to Distraction (1994), rappelle que le TDAH tient surtout à la régulation de l’attention. Cette nuance change la façon de se regarder.
Pourquoi j’ai écrit ce livre sur le TDAH
Pendant des années, je me suis crue dysfonctionnelle. J’avançais à toute vitesse, puis je me retrouvais à l’arrêt total. J’ouvrais des dizaines d’onglets sans jamais revenir au point de départ. Je repoussais des démarches administratives minuscules jusqu’à des zones de douleur monstrueuses. Et pendant ce temps, je menais une vie professionnelle bien remplie. J’étais en plein succès, et en réelle souffrance.
À 34 ans, un psychiatre a posé le mot juste sur tout ça. Un diagnostic de TDAH. Soudain, mes illogismes ont eu un sens. Ni un défaut de caractère, ni un manque de volonté, plutôt la pièce manquante du puzzle. J’ai d’abord ressenti un immense soulagement. Je n’étais pas folle, je ne m’étais pas inventé des histoires. Puis sont venues d’autres émotions, dont une bonne dose de colère contre toutes ces années passées à culpabiliser.
J’ai mis trois ans à oser consulter. Puis deux ans de plus avant d’en parler en public, après un commentaire blessant reçu sur les réseaux. Ce livre est l’aboutissement de ce long détour. Je l’ai écrit pour la personne qui se croit seule, paresseuse ou cassée. Je voulais lui dire ce que personne ne lui avait dit, que ses difficultés ont une cause, et qu’on peut avoir un TDAH et réussir sa vie.
Le livre TDAH vu dans la presse
Depuis sa sortie, le livre a trouvé son public et je suis passée dans plusieurs médias pour en parler du TDAH adulte sans tabou.
Ce qu’en disent les lecteurs du livre TDAH
Ce qui me touche le plus reste les messages reçus jour après jour. Le livre est noté 4,95/5 sur 86 avis cumulés FNAC et Amazon. Quelques retours de lecteurs parmi tant d’autres.
Quel format de ce livre TDAH choisir ?
Le contenu reste identique d’un format à l’autre. Vous choisissez selon vos habitudes, votre budget et votre façon de lire.
📕 Broché · 18,95 €
Grand format, agréable à lire et à annoter. Idéal pour offrir ou pour garder le livre TDAH à portée de main.
📗 Poche · 8,70 €
Petit prix, léger, nomade. Le format le plus accessible pour franchir le pas. Repris en poche chez Pocket en 2025.
🎧 Audio · sur Audible
À écouter partout, en marchant ou en voiture. La solution quand on n’aime pas lire ou qu’on peine à se concentrer.
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TDAH et alors ?, les questions fréquentes
Ce livre et cette page ont une vocation d’information générale et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Si vous pensez avoir un TDAH, consultez un psychiatre ou un médecin spécialisé. Ne modifiez jamais un traitement sans avis médical.
- Catherine Testa. TDAH et alors ? Comprendre son trouble de l’attention peut tout changer !, Éditions Michel Lafon, 2024 (ISBN 978-2-7499-5875-0).
- INSERM. Dossier « Trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) », 2024.
- Hallowell, E. M., Ratey, J. J. 1994. Driven to Distraction. Pantheon Books, New York.
